jak wyglada

[...] przysiad bułgarski wygląda tak http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA ja po 2 miesiącach z tym zestawem w treningu robię obciążenie, które wpisujesz w tabelkę i wiem jak to mnie masakruje. A Ty piszesz o 16kg obciążenia... nie wierzę, po prostu nie wierzę Tak samo - jak w tabelce zobaczyłam wypady 50kg.. albo bułgary ponad 30kg - coś tu [...]

[...] 5x 16kg/ 5x 16kg pierwszy trening: S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a,b,c) Brzuch trzy serie po 25x Frekwencja w klubie trochę mi pokrzyżowała plany. Stojak ze sztangą był zajęty przez dwie osoby, więc zamiast czekać zrobiłam jako pierwsze WL. 1) Ok, myślałam, że będzie po 8 powtórzeń, ale w końcu dałam radę po 10x. 2a) [...]

[...] Nareszcie dobiłam w squatsach do 45kg, wcześniej robiłam niepełne przysiady i po dojściu do tego ciężaru cofnęłam się z obciążeniem, żeby robić do podłogi %-) Więc jak dla mnie supcio 8-) I ogólnie zastanawiam się, co będę robić wkrótce na pupę, bo maszyna jest do 85kg (dziś skończyłam na 70kg, więc podejrzewam że najpóźniej za dwa tyg [...]

No dokładnie chciałbym kupić ekonomiczne bumpery jak: http://www.roguefitness.com/rogue-bumper-plates-by-hi-temp.php nie musze mieć ELEIKO ale też qrf bez przesady to co jest u nas w sklepach wygląda tandetnie jak serial Trudne Sprawy

No to to co jem - jak napisałem, nie jest dobre na mase? Dodam, że nie ćwicze co dzień jak wół i nie chce urosnąć w brzuch. Nie wiem, węgli chyba i tak już jest sporo skoro uzupełniam paliwo mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, [...]

[...] podobnie. W weekendy daję tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w [...]

No fajnie to juz wyglada jak chcesz to mozesz dac jeszcze 5g kretki z rana, ale to jak chcesz :) Wegle jakies po silce razem z kreatyna mozesz dodac jeszcze typu Carbo Nox.

no to tak jak polecił kolega wyżej, siłownia będzie dobra w poniedziałek i sobotę przy czym pamiętam, że w SW ważna jest również kondycja. Jak u Ciebie to wygląda?

obojetnie bardziej intensywnosc sie liczy niz rozklad to zalezy jak reszta posilkow wyglada jak nie jesz miesa wtedy to daj przed i po

Wyglada jak zaglodzona biedna psina.... 22 kg ważył jak go ze schroniska wyciągnąłem, czyli jakieś 10 za mało :-)

[...] %-) do pracy ze mna lazi taki chlopak, ktory kiedys gral(i to bardzo dobrze) w fudbol amerykanski chlop 193cm 130kg w klacie tez ze 130 lapa 45minimum, ogolnie wyglada jak Panzerkampfwagen 4 no i co - gosc nie ma nawet matury, bo jak sam mowi "jestem na to za głupi" inna sprawa ze raczej nigdy nic nie klul, ma tylko podstawowe pojecie o [...]

[...] 130cm w klacie możesz mieć z dobrych firm polecam Xtreme coutre ,Bad Boy ceny sie wahają od 80 do 100zł z Hayabusa tez fajne są ale droższe od 100 do 120zł ale jakościowo wymiatają nie można ich porównywać do polskich ciuchów które koszulki tez kosztują koło 80zł a jakości słabej są w porównaniu do tych co wymieniłem wyżej . No [...]

Pater wg mnie możesz zostawić tak jak napisałeś. Ćwiczyłem sobie kiedyś wg tego planu i było bdb. Konkretne treningi. Podział klatki na dzień ciężki i dzień lżejszy też ok. Kiedyś się tak ćwiczyło niemalże standardowo. Robiłem dzisiaj na siłce plecy i jakiś się taki kwadratowy zrobiłem. W życiu nie miałem takiej formy. W pasie to już jak połowa [...]

Dzieki za szersze info Future. Przynajmniej ty napisałeś więcej niz jedno zdanie czy 2 słowa jak mają to w zwyczaju inni;-). Barano, mógłbyś coś więcej napisać od siebie? Zawsze to jakiś punkt odniesienia. Wiadomo że Łukasz zna temat od podszewki ale chyba cie nie zjedzie, co najwyżej pomoże:-). Kilo mięsa ok na amatorskim poziomie, kumpel sie [...]

[...] ostrą górę. 45 minut każdy. Byłam w południe i wieczorem. Jestem z siebie zadowolona. Znalazłam w szafce obciążniki na nogi po 1,5 kg i tak sobie myśle czy by ich nie użyć jak idę maszerować%-) Zawsze to jakieś obciążenie dodatkowe na giry jest. Siłowych jeszcze nawet nie próbuje i siłownię omijam z daleka bo nawet nie mogę pokroić warzyw do [...]

Natka cos nerwowa sie przed snem zrobila |-O Wiec co do treningu pleckow to tak bym to widzial: 1 cw - podciaganie tak jak masz 2 cw - najpierw seria rozgrzewkowa MC z samym gryfem albo unoszenie z opadu (dla rozgrzewki prostownikow), pozniej MC - 3 serie jeszcze 3 cw - wioslo sztanga podchwytem wasko - 3 serie 4 cw - wisolo sztangielka lub wioslo [...]

[...] objawy mi pasuja -zmęczenie, senność (przy wieczornych treningach kompletnie brak mi sił i mam wrażenie ,że usnę na stojąco) brak koncentracji, zaparcia, stałe uczucie zimna (marznę jak cholera-zawsze) A jak to nie to będe szukać dalej, najwyzej okaże sie,że jestem hipohondryczką :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b96e7b0fb714199b3e42f44be8e3370.jpg

witam, nie mam jak dodac zdjecia poniewaz nie mam kabla, ale moge opisac jak to wyglada, moj brzuch jest wysuniety do przodu, gdy troche sie wyprostuje to jest lepiej, ale tez nie za dobrze, oto co znalazlem w internecie, to nie ja lecz mam podobnie :http://storage.sfd.pl/1/images2007/20071015000834.JPG Zmieniony przez - kamil98765 w dniu [...]

Dokładnie ta ławka wygląda jak półprodukty z dekatlonu nawet z marbo profesjonalna ławeczka kosztuje ponad 1500zł. że o HESie nie wspomnę. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalne ławeczki olimpijskie, a to że dużo waży to nie znaczy że jest mocna. ponadto porównaj sobie wagę [...]

Wiesz, tu jest o tyle bezpiecznie że jest to droga w terenie zabudowanym, a co powiesz jak lecisz 100-150km/h trasą Częstochowa - Łódź i nagle takie dziury ? Dopóki ktoś nie zginie z tego powodu to drogi nie zrobią. Płatny odcinek A4 Ww-Gliwice wygląda jak ser szwajcarski.